キッズコーディネーショントレーニングって何？
子供に最適なトレーニング、それは“コーディネーショントレーニング”。
フィットネススタジオ、ブルーオーシャンの飯嶌トレーナーに“コーディネーショントレーニング”についてお話をお伺いしました。
■コーディネーショントレーニングとは？
運動神経を向上させるトレーニング法です。
旧東ドイツのスポーツ運動学者が考案したトレーニング方法です。
7 つのカテゴリーに分類されており、それらのカテゴリーを総合的にトレーニングする事で、運動神経を向上させる事が出来ます。
■７つのカテゴリー
① リズム能力
人の真似をする能力ともいわれ、リズムに合わせてタイミングを上手につかむ能力。
② バランス能力
崩れた体勢を整える能力。
③ 反応能力
合図を素早く察知し、適時、適切な速度で合図に対する正確な動作を行う能力。
④ 連結能力
関節や筋肉の動きをタイミングよく無駄なく同調させ、意のままにカラダを動かす能力。
⑤ 変換能力
急な状況変化に対応する能力。オフェンスからディフェンスなど素早い動作の切り替えなどに必要な能力。
⑥ 定位能力
決められた場所や動いている味方・ボールなどと関連づけながら、動きを調整する能力。
⑦ 識別能力
手や足、頭部の動きを調整する際の視覚との関係を高め、用具操作などを精密に行う能力。
■子供の年齢に合わせたトレーニングを！
コーディネーショントレーニングは、2 歳～13 歳の時期に最も有効です。
（2 歳～7 歳）
一般、総合的なコーディネーションを実施します。
（8 歳～10 歳）
様々なスポーツに適応できる動きの習得に加え、スポーツなどの専門コーディネーションを組み合わせて行う時期です。
（11 歳～13 歳）
スポーツ選手の場合、特性に合わせた専門コーディネーションをメインに行う時期です。
■まとめると...
・コーディネーショントレーニングとは、運動神経を向上させるトレーニング
・コーディネーショントレーニングは、リズム能力などの７つのカテゴリーに分類される
・コーディネーショントレーニングは、2 歳～13 歳の間に実施するのが最も有効
お子様の運動能力を大きく左右する成長期。
冬は寒くてお家にこもりがちですが、
たまにはお子様と運動してみてはいかがでしょうか？
- おしえてくれたひと -
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全米エクササイズ＆スポーツ協会認定トレーナー/ヨガインストラク
ター/ピラティスインストラクター/レズミルズボディバランス本認定インストラクター
2/16（土）に「キッズコーディネーショントレーニング教室」を開催！
講師を飯嶌さんと同じくBlueOceanの土屋さんが務めてくださいます。
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